睡前飲食好不好

有的人尤其是青少年，總想臨睡前吃點(diǎn)東西，甚至養(yǎng)成習(xí)慣，不吃點(diǎn)就睡不著。其實(shí)，這種習(xí)慣是不符合飲食衛(wèi)生的，因?yàn)楫?dāng)人入睡以后，各器官的活動(dòng)都處在松弛及休息狀態(tài)，胃腸活動(dòng)當(dāng)然也較清醒時(shí)減緩，因此，睡前進(jìn)食，勢(shì)必增加胃腸的負(fù)擔(dān)，日久就會(huì)發(fā)生功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生疾病，早晨起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)口苦、咽干、肚子發(fā)脹，不思飲食淤現(xiàn)象。本來(lái)，早晨起來(lái)、正需要飽餐一頓、以迎接新的一天的開始，而現(xiàn)在卻吃不下東西，可是到了九、十點(diǎn)鐘正是工作、學(xué)習(xí)繁忙緊張之時(shí)，肚子卻又咕咕亂叫，餓得發(fā)慌，頭暈眼花，四肢無(wú)力，甚至不能堅(jiān)持工作、學(xué)習(xí)。因此，應(yīng)該改變睡前吃東西的習(xí)慣。

有的人認(rèn)為，睡前吃食物過多既然不好，給孩子吃顆糖、幾塊餅干還是可以的吧!其實(shí)，這與吃食品一樣，也是要不得的。就說吃幾塊餅干及一、二粒糖果吧，雖吃的份量不多，但對(duì)人體同樣是危害很大的。小孩睡前吃餅干或塘果，其殘?jiān)�就停留在牙縫中或留在牙齒的發(fā)育溝內(nèi)，當(dāng)吃完就睡下，口中的自潔能力差，牙縫及牙溝上的食物就逐漸發(fā)酵變酸，細(xì)菌容易生長(zhǎng)繁殖，日久，牙齒表面就會(huì)逐漸受到腐蝕、破壞，從而形生“蟲牙”，繼之牙冠完全破壞而導(dǎo)致牙根炎，產(chǎn)生疼痛及不能咬物等，這樣，一每天吃進(jìn)的食物因不能得到充分的咀嚼，而使胃腸負(fù)擔(dān)加重，并影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。由此可見，睡前給小孩吃點(diǎn)餅干或水果糖也是不好的。

還有人認(rèn)為，睡前吃點(diǎn)東西可以治療失眠癥。我認(rèn)為這種說法是沒有什么科學(xué)道理的，睡前不吃點(diǎn)東西就睡不著完全是一種可以改變而且應(yīng)當(dāng)改變的不良習(xí)慣。

此外，臨睡前吃東西，由于腹中飽滿，胃腸必須加倍工作，從而影響大腦的休息，當(dāng)胃腸的刺激傳到大腦時(shí)，由于大腦缺乏綜合分析的能力，從而易使人作惡夢(mèng)，使人睡眠不寧。可見，睡前吃東西是一種很不好的習(xí)憤。奉勸有這種不良習(xí)慣的人應(yīng)盡快改正，越快越好，以免損害健康。