女人需要非常重視早餐

不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能。所以，你忍饑挨餓了好幾天，體重卻一直不減，道理就在這兒。

“早餐要吃得像皇帝”，這是營養專家們的飲食建議。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精細，而是說早餐營養要全面。中式早餐，無論是稀飯咸菜，還是豆漿燒餅油條，在營養上都很理想。如喜食稀飯，可加小米或紅豆煮，濃度不可過稀，這樣可以增加蛋白質、礦物質和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什么好處，應加肉松、雞蛋、松花蛋、咸鴨蛋之類，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白質。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆漿燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。最后以水果結束，最為理想。