每餐七八分飽對身體好

　　吃東西一定要掌握量，不是越多越好。養生的根基是“飲食有節”。俗話說得好：“多吃少吃，少吃多吃。”這是什么意思呢？就是說，如果現在吃得多，那么后面就少吃很多年；如果現在吃得少，后面就多吃很多年。現代醫學認為，限制飲食可以延長壽命，即每餐吃七八分飽。當控制食量、限制熱量的攝入時，一方面使活性氧生成減少，另一方面可以保護人體內抗氧化酶的活力及維持抗氧化酶的水平，從而使活性氧能得到及時清除，達到抗衰老的目的。

　　對于40歲的女性朋友來說，要想擁有健康的身體，也要做到每餐只吃七八分飽。女人過了40歲以后，進食方式應該像“羊吃草”那樣，餓了就吃點，每次吃不多，胃腸總保持不饑不餓不飽的狀態。我國著名營養學家李瑞芬教授總結的秘訣是：“一日多餐，餐餐不飽，餓了就吃，吃得很少。”只有這樣，才能延緩衰老，延年益壽。

　　如果我們在逢年過節時偶爾吃得過飽，飯后半小時，一定要進行一些必要的體育運動，消耗掉多余的熱量，防止其轉化為脂肪。

　　很多女性朋友認為控制飲食是她們的拿手好戲，那么，是不是提倡限食保健康，就意味著吃得越少越好？也不是這樣的，吃得過少會導致營養不良，不但無助于養生，而且將會走向反面。因此，我們提倡飲食要合理、要平衡，這樣才有利于健康。