節食減肥好不好,節食減肥健康有用嗎?

　　有資料顯示，把人體所需的卡路里平均分配在一天中的多個時間汲取，可把食物中卡路里向脂肪的轉化程度減到最低，從而保持良好身形。另據牛津大學的一項研究表明：每天進食5或6次的人，體內的膽固醇含量比一般人低5％，并且它們維持正常體重的可能性比那些每天進食1或兩次的人高45％。醫學專家對此的解釋是：人體一次可以處理的食物量有限，一次大量進食的話，未能消耗的多余卡路里便會轉化為脂肪，引起人的肥胖。另有研究表明，過飽的飲食會使體內大量血液流向胃部去幫助消化，而大腦的活動就會受阻，長期如此會導致思維能力下降、頭暈、易困等不良后果。少食多餐也在很大程度上減少了這種事情的發生，因此，不想減肥的人也可以考慮這種飲食習慣。

　　既然少食多餐有如此的好處，那么在一天之中如何進食才是正確的飲食方法呢？可以參照下面的方法調節飲食：

　　1.在用餐時間上，嚴格控制在每3～4小時進食一次，每天進食次數在5～6次最為適宜。
　　2.在用餐量上，每頓飯都不要吃飽，大概控制在6成飽就足夠了。
　　3.根據個人的需求選擇食物，想減肥的朋友可以用蔬菜或水果代替一天中的2～3餐�；加懈鞣N疾病的朋友應按照醫生的建議，合理的安排少食多餐。