燕麥片

　　1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用；
　　2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；
　　3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；
　　4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；
　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　1.通大便
　　現如今有便秘情況的人群越來越多，而導致現代人便秘的原因有很多，最常見的有壓力大、飲食不規律等，還有就是因為飲食過于精細的緣故。這些原因都有可能會導致膳食纖維以及粗纖維攝取不足，在這種情況下腸胃蠕動會變慢，從而導致出現排便困難以及便秘等情況。而在燕麥中含有大量的纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動從而解決便秘問題。
　　尤其是一些腸胃功能正在逐漸減退的中老年人，出現便秘的情況更加頻繁，因此在平時生活中這部分人群更應該多吃些燕麥食品，以此來促進腸胃蠕動。
　　2.改善血液循環
　　如果人體內血液循環不暢的話，將會給健康帶來極大的影響，因此專家建議這部分患者在平時生活中應該適當多吃些燕麥。經過大量的研究發現，燕麥據喲改善血液循環的作用，經常食用可以有效快速的改善血液循環。一旦血液循環得到改善便可以有效的緩解工作以及生活中所帶來的各種壓力，從而保證人體身心健康。
　　掩埋之所以具有如此功效，是由于其中含有大量豐富的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，這些礦物質都具有促進血液循環的作用，以此來預防各種心腦血管疾病。燕麥片的功效與作用有很多，因此應該多吃。
　　3.延年益壽
　　專家建議老年人在平時生活中應該適當多吃些燕麥，不僅可以有效的預防便秘等問題，同時還可以幫助中老年人起到預防心腦血管疾病的作用，最重要的是它具有非常有效的延年益壽作用。這是由于在燕麥中含有極為豐富的亞油酸等營養物質，這種物質對老年人常見的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等都具有很好的輔助治療功效。
　　同時還有研究發現，老年人在平時生活中多吃些燕麥，還可以幫助老年人快速的增強免疫力以及抵抗力，從而對延年益壽大有裨益。
　　4.降血脂
　　多吃些燕麥還具有很好的降血脂功效，大量的研究證明燕麥對控制血脂升高有很強的作用，在降血脂的同時還可以有效的控制膽固醇。市場上很多降血脂的藥物都具有極大的副作用，而燕麥既具有類似的良好的降脂療效同時還可以預防血脂升高，并且對人體而言還沒有任何的副作用。
　　通過以上的介紹想必大家已經對燕麥片的功效有了一定的了解，其實燕麥片的營養成分非常高，在國外人們的早餐從來都離不來它。它豐富的營養可以給我們的身體補充所需營養。而且非常簡單的制作方法也很適合白領們。搭配牛奶雞蛋就是一頓非常豐富的早餐了。

　　買的時候要注意看生產時間和廠家。因為燕麥這東西蛋白質含量高，容易霉變，維生素E的含量也高，時間長了容易有一股蛤味。另外，有些切片燕麥片生產時間近，但是包裝里粉末很多，這種不推薦購買。

　　燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
　　燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
　　精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
　　燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
　　1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
　　2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
　　3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
　　燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
　　1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
　　2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.
　　3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
　　燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
　　1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
　　2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)
　　3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。
　　燕麥片減肥吃法六：燕麥奶茶
　　1. 將綠茶茶包放進杯內， 加沸水沖泡.
　　2. 趁熱加進20克桂格即食燕麥和少許白砂糖， 調勻
　　3. 沖入鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)， 調勻即可食用， 冰飲口味更佳

　　燕麥不僅可以食用，還可以制作成女士們的護膚佳品———面膜。您可以根據個人的膚質，在家中DIY各種燕麥面膜來護理皮膚，這里給您介紹一種燕麥面膜———燕麥牛奶面膜。
　　燕麥牛奶面膜
　　功效：可以減緩肌膚因痤瘡、雀斑、黑頭、面皰產生的斑點，只要問題不是特別嚴重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即可見效。
　　做法：將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調和，置于小火上煮，然后等它還是溫熱的時候涂抹在臉上，10分鐘后洗掉就大功告成。
　　根據以上的做法和您皮膚的膚質，您還可以加入其他輔料，如蜂蜜、檸檬、蛋清、精油、各種蔬菜水果汁等制作出適合于自己的護膚面膜。如此內食外敷將會讓您的皮膚更美麗。皇室燕麥片是您制作各種燕麥美食的首選品牌，天天燕麥，天天健康。