辦公室宜吃哪些進零食

餅干：餅干、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作而成的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應該選擇這類食品，因為它們能為大腦細胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

水果：水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪較少。經常吃不同種類的水果可增進食欲，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。

奶制品：奶制品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供優質蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。

干果：上班族經過長時間的工作后，常常覺得十分疲勞，這時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在辦公室放一些杏干、杏仁或榛子等零食。