方法與步驟

  1. 1

    合適的營養(yǎng)物質比例。要根據人體狀況和所從事的活動來確定各種營養(yǎng)物質補給的比例，無論哪種物質補充過多都不利于身體健康。

  2. 2

    攝取的營養(yǎng)物質應比身體的需要量稍高。營養(yǎng)物質的過量與缺乏都對人們的健康有害，所以要維持消耗量與攝入量的平衡，又由于食物在消化過程中其營養(yǎng)成分并不能被徹底吸收，所以攝入量要稍高一點。

  3. 3

    多樣化的食物。每種食物所含的營養(yǎng)物質有所不同。因此，應注意保持飲食的多樣化，否則可能會導致某種營養(yǎng)物質的缺乏，所以食物一定不可單一化。

  4. 4

    不能吃含有毒物質的食物。食物中的有毒物質會對人體健康造成危害。

    5. 注意事項：
    只有科學合理地搭配膳食，才能獲得健康。

    END