如何飲食才更健康

要節(jié)酒：在生意場(chǎng)上，喝酒是少不了的。也因此，許多女性也練出了不遜于男人的好酒量。酒精過多對(duì)人體的危害路人皆知，它會(huì)導(dǎo)致食欲下降，影響正常進(jìn)食，容易發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，還會(huì)造成酒精肝硬化。酒精對(duì)女性減肥也是一大障礙。因?yàn)榫凭�含有高熱量�?克酒精可以產(chǎn)生7千卡的熱量。長(zhǎng)期飲酒，還會(huì)增加患心腦血管疾病、高血壓的危險(xiǎn)。因此，女性要慎飲酒，不妨把白酒換成低度的紅葡萄酒。

多喝水：多飲水可以防治心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)美容還有好處。眾所周知，水乃生命之源，多數(shù)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要溶解在水中才能被吸收利用。水喝少了，可能造成血液濃縮，使含氮廢物無法排除，對(duì)身體不利。據(jù)研究，人一天至少要喝1500～2000毫升（6～8杯）水。

吃水果：水果中富含維生素、無機(jī)鹽和膳食纖維，對(duì)維持人體健康起著特殊的作用。每天吃一兩個(gè)水果，可能占用不了女性多少時(shí)間，但對(duì)健康卻是大有好處的。

喝牛奶：我國(guó)居民膳食含鈣量偏低，因此應(yīng)注意補(bǔ)鈣。奶類含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，鈣質(zhì)含量也較多，且利用率高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。

吃玉米：玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值經(jīng)常被忽視。實(shí)際上，玉米中的膳食纖維具有刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的作用，可以防治便秘、腸炎、腸癌等疾�。挥衩走�有長(zhǎng)壽、美容功效。玉米胚尖所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體新陳代謝，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，使皮膚細(xì)嫩光滑，能夠抑制和延緩皺紋產(chǎn)生。

吃洋蔥：因?yàn)檠笫[有刺激氣味，使很多女性避之唯恐不及。研究表明，洋蔥中所含的微量元素硒是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能清除體內(nèi)的自由基，增強(qiáng)細(xì)胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的作用。