孕婦如何才能科學的飲食

在孕期的前3個月，由于孕婦常有妊娠反應，會影響營養物質的吸收，所以，要采取多種方式及時補充營養物質。一般可吃稀粥、豆漿、牛奶、藕粉、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果。妊娠反應厲害時，可暫時禁食１天，然后吃點饅頭、餅干、面包之類的食品，同時增加飲水量。還可多吃帶酸味、含鈣多的食品，如話梅、山楂、酸菜等，可促進食欲，補充鈣質。

孕期4～7個月，胎兒生長快，所以孕婦除每日進食400～450克（8～9兩）谷類食物外，還要多吃魚、動物內臟、蛋類、豆類、豆制品以及富含纖維素、維生素的蔬菜和水果等，也可逐步加服鈣片、魚肝油、葉酸、維生素Ｂ６等藥物。產前兩個月，孕婦膳食中應以蛋白質食物為主，脂肪和糖類加以限制，以避免胎兒偏大，給分娩造成困難。若出現水腫、高血壓等癥狀，要查明原因，必要時，要限制孕婦的食鹽用量及飲水量。