夏季飲料以白開水最好

飲料中含有糖或糖精、合成色素、香精和防腐劑，在體內排泄慢，會加重胃腸道和腎臟的負擔。飲料中含糖越多，滲透壓也越高，就越不易為人體細胞吸收，反面會帶走細胞中的水分，加重身體的缺水。

一些奶類飲料含有一定的蛋白質、糖及鹽分，在體內氧化分解時要消耗一些水分，不僅不能解渴，反而引起口渴。所以說，飲料并非補充體液的理起飲品，補充體液還是白開水最理想、最好。

一般認為，盛夏補充水分，以35°C左右的開水最好，且每天應喝1500至2000毫升。另外，因盛夏出汗多，還應適當喝些淡鹽水，才能維持體內水液代謝的平衡，滿足身體的需要。