方法與步驟

  1. 1

    　　鐵、鋅等微量元素是毛發(fā)生長(zhǎng)的必需元素，節(jié)食還會(huì)使頭發(fā)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不足而干枯、脫落、斷裂。節(jié)食還會(huì)使人食欲減弱、腹脹、腹痛，甚至出現(xiàn)胃下垂。

    不應(yīng)該用節(jié)食減肥的方法去減肥
  2. 2

    　　身體過(guò)度節(jié)食，體內(nèi)各營(yíng)養(yǎng)元素嚴(yán)重失衡，交感神經(jīng)亢進(jìn)、加速心肌細(xì)胞纖維萎縮、腎上腺素不能很好代謝，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心律不齊、心臟麻痹甚至死亡。而且節(jié)食減少的只是身體中的水分和部分脂肪，一旦食量恢復(fù)，身體就會(huì)迅速反彈，甚至超過(guò)減肥前的體重。如果反復(fù)節(jié)食，就會(huì)加重對(duì)健康的傷害。

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    3. 注意事項(xiàng)：
    　　1.適當(dāng)節(jié)食，注意減少食物總熱量而不是食物總重量。
    　　2.多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪類(lèi)食品，少吃碳水化合物。
    　　3.補(bǔ)充維生素、微量元素和水，要循序漸進(jìn)。
    　　4.節(jié)食時(shí)，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)。

    END