如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

進(jìn)餐定時(shí)定量。有利于保持胃腸道的良好功能和食物的消化吸收，飯量要適度均衡，不要遇到喜歡的食物就暴食一頓，不喜歡的就少吃或不吃。

不挑食、不偏食。這是實(shí)現(xiàn)平衡膳食、各種營養(yǎng)成分合理搭配的關(guān)鍵，只有這樣才能滿足機(jī)體的全面營養(yǎng)需要。

不要過多吃糖。糖果主要含碳水化合物，其他營養(yǎng)素很少，過多吃糖會(huì)妨礙正常進(jìn)餐。尤其不要在飯前吃糖或甜食，血糖很快升高，會(huì)降低食欲。此外，吃糖過多也是引起齲齒的一種因素。

吃飯要細(xì)嚼慢咽。咀嚼對(duì)食物的消化吸收有重要作用，尤其對(duì)富含蛋白質(zhì)的食物，如果咀嚼不充分，可明顯降低吸收率。充分咀嚼還可品嘗食物的滋味，滿足食欲，增加飽腹感。