應(yīng)培養(yǎng)小兒哪些良好的飲食習(xí)慣

　　1、養(yǎng)成愛吃各種各樣的食物而不挑食的習(xí)慣。劉一此，成人要以身作則，不要當(dāng)著小兒議論自己愛吃什么，不愛吃什么。孩子愛吃的食物，不要讓他吃得過多，避免 “吃傷了”。飯菜要多變換花樣，如果單調(diào)的食物多次重復(fù)，對小兒的神經(jīng)系統(tǒng)會形成不良刺激，影響小兒食欲，而且食物品種單調(diào)，還可能造成小兒偏食。

　　2、養(yǎng)成按頓吃飯，不吃零食的習(xí)慣。在平時不要用食物來哄孩子，也不要拿食物誘使小兒按成人的意圖行事，或用食物來緩解、轉(zhuǎn)移孩子的某種要求。要讓孩子按頓吃飽，每天按一定次數(shù)和間隔的時間吃飯，天長日久，小兒就會形成正常的飲食習(xí)慣。在小兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配下，消化器官會有規(guī)律地進(jìn)行活動。在每次進(jìn)食前，做好心理和生理的準(zhǔn)備，到接近吃飯的時候，就會自動分泌消化液，產(chǎn)生饑餓感和食欲。食物在胃里要停留一段時間，才能被消化。如果小兒不定時吃飯，經(jīng)常吃零食，胃里不斷地存留和消化食物，得不到休息、并且讓胃經(jīng)常在無準(zhǔn)備的條件下進(jìn)行“工作”，就會造成消化功能紊亂，影響小兒的消化和食欲。

　　3、養(yǎng)成不暴飲暴食的習(xí)慣。吃飯定時重要，定量更重要。劉小兒愛吃的食物要加以節(jié)制，避免可口的多吃，不可口的少吃，以至造成饑飽不均。家庭膳食的安排應(yīng)比較均衡，逢年過節(jié)也不要與平時懸殊太大。

　　4、養(yǎng)成吃飯時精神集中，不邊吃邊玩的習(xí)慣。在吃飯時，成年人不要說與吃飯無關(guān)的話，飯前也不要讓小兒玩得太興奮，這樣會影響孩子的注意力。要讓小兒坐在椅子上吃飯，不要讓孩子滿地跑著吃，或成年人追著、哄著喂。有時小兒吃得少一些，也不要勉強(qiáng)小兒進(jìn)食。不能在吃飯時責(zé)備孩子，有問題要在飯后適當(dāng)時間處理。要為小兒創(chuàng)造安靜、愉快、有秩序的環(huán)境，以免影響小兒胃的正常消化功能。

　　5、養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。吃飯時細(xì)嚼慢咽，能使食物與消化濃充分混勻，有利于小兒的消化吸收。