水果在何時吃好

同樣是吃水果，選擇上午吃水果對人體最有益。人體經過一夜的睡眠，腸胃尚在激活中，消化功能也不是特別強，但急需補充各類營養元素，因而此時吃一些易于消化吸收的水果，可以應付一上午的工作或學習所需的營養。

吃水果的最佳時機是飯前1個小時和飯后2個小時，這個時候人體能夠充分地吸收水果中的營養。含糖量較低的水果，像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、桃、橙子等，最好在餐前吃，因為水果內的粗纖維可讓胃部有飽脹感，可降低食欲，從而防止進餐過多而導致肥胖。但是很多水果如柿子、山楂等不能空腹吃。餐前水果最好選擇弱酸性的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜等。此外，一些水果有促進消化的作用，晚餐后可適當食用，如檸檬、山楂等這類水果可在餐后1小時左右吃。

另外，注意不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然飽飽的胃腸會使你的睡眠受到影響。