早上喝溫開水有益健康

飲水是否得當對人體健康關系不小，飲水不足會造成血液循環量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，食欲減退。飲水過量也不利，它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統和腎臟的過重負擔。

那么，一個人一天該喝多少水為宜？一些科學家測定，在氣溫35℃以上，空氣濕度較小的情況下，從事室外作業或大部分時間在室外度過的人，每晝夜飲水量一般應為6.5升；從事室內作業，或大部分時間在室內度過的人一般每天飲水約3升左右即可。當氣溫低于35℃時，非重體力勞動者，每天飲水以 2.5~3.5 升為宜。在炎熱的夏天，經常要淌汗，因此常感口渴，喝些富有營養的甜味飲料予以補充是適宜的，水溫最好在10℃左右。 因為超過15℃，解渴作用也就明顯減弱，當然水溫過低，也對身體不利；對于從事體力勞動或從事體育運動的人來說，補充因出汗而散失的鹽分，至關緊要，否則，胃的消化能力會變弱，肌肉容易疲勞，身體各部門的新陳代謝也會受到嚴重干擾，但要注意不要一次性暴飲，以致沖淡了胃液，帶來消化系統的疾病。

水的種類甚多，除江水、雨水、河水、湖水、井水、泉水外，便是加工過的自來水。天然水中首推泉水最佳，因為泉水中含有鈣、鎂、鉀、磷、錳、碘等豐富的礦物質，它們對人體健康很有益處。一些調查報告說明，許多長壽老人，居住在山區，都是飲用的山泉硬水而減少心血管等疾病。

提倡清晨飲用一杯溫開水，這樣有利于清洗腸胃，促進廢物的排泄。