科學喝水的好處

不要不科學的喝水
常見有些人在野外勞動，口渴了就到附近的溝渠、井里打水喝。有些人口渴了，來不及燒開水，就擰開水龍頭喝自來水。其實這是不科學的。渴雖然是暫時止了，但生水卻給人帶來不少麻煩。因為沒有煮沸的井水、溝渠水或自來水中，都有不少病菌或寄生蟲，尤以溝渠水為多。即使是經過改良的水井，打上來的水，如不經消毒或煮沸，細菌總數也只能減少60-80%。河水魚塘水中，細菌、病毒就更多了。所以，喝生水容易感染疾病。可能引起的疾病有:腸炎、肝炎、痢疾、傷寒、霍亂，小兒麻痹癥，以及血吸蟲、鉤端螺旋體病等傳染病。俗話說，“沒有生病鬼，唯有生病水”，這是很有科學道理的。

科學喝水的好處
所以，喝水一定要講究衛生。首先要飲開水，不喝生水，這是飲水衛生的起碼要求。但是，如果出汗很多，汗后只飲開水，也是不衛生的。因為大量出汗后，體內的鹽分被汗水帶走而大量損失，這時如僅飲開水而不補充鹽分，飲進去的水經胃腸吸收后，一部分會很快變成汗水連同體內的鹽分排出。這樣，體內的鹽分損失就會更多，血液中的鹽分也就越少，水就不能在體內停留。而人體失水過多，就會導致脫水，嚴重的還會發生昏迷、虛脫。可見，飲水衛生與身體健康息息相關，飲水不衛生就會鬧出疾病。平常，人體出汗過多時，除上喝開水或其它清涼飲料外，還應飲些淡鹽水(含鹽量約占1一2%即可)。也可喝些瓜菜湯等，這不但能解渴，還能補充鹽分，有利于解除疲勞，增進健康。

科學喝水要注意幾項
有些人口渴時一下子飲很多水，俗稱“牛飲”。這種習慣也是不好的。其一，這會加重胃腸負擔;其二，這會增加血液循環量，從而加重心臟的負擔;而且飲得多，出汗更多，口也更渴。有的人在劇烈運動后暴飲冰水，這就更不好，對身體的影響更大。因此，喝水時宜少量多次，飯前及劇烈活動之后不立刻飲水或少量飲水。至于冰水及其它清涼飲料，一次也不能過度飲用，以免損傷胃腸而影響健康。