為什么要多喝水

飲水應(yīng)適量。春夏之交，氣候干燥，應(yīng)該勤喝水，多喝水，一般人每天至少需要喝1500～2000毫升水，大約8杯左右；孕婦每日飲水量應(yīng)保持在1200毫升左右。正常人可以根據(jù)自己的尿液來判斷自己喝水是否充足：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了，需要適當減少水分。

講究喝水時間。一般來說，有效的飲水方法是在空腹時飲用，這樣水會直接在消化管道中流通，被身體吸收，所以晨起適量飲水不但可補償夜間水分的消耗，還能幫助腎臟及肝臟排毒。此外，一天當中的喝水時間還應(yīng)當做如下安排：三餐后半個小時喝水，可以增強消化功能；上午9~10點和下午2~5點喝水，可補充人體運作中流失的水分；晚上睡覺前1~3小時左右喝水，可以預(yù)先補充睡眠中消耗的水分，降低血液黏稠度，防止皮膚水分流失，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)。

掌握正確的喝水方法。喝水時不能囫圇吞水，而是要一口一口地喝，口渴時需要把一口水含在嘴里，再緩緩地喝下去，這樣能充分滋潤口腔和喉嚨，讓身體慢慢地吸收，同時有效緩解口渴的感覺。