請不要在做劇烈運(yùn)動后大量去喝水

大家知道，人在運(yùn)動時(shí)，由于營養(yǎng)物質(zhì)的消耗、肌肉的收縮等，因而產(chǎn)生了大量的熱，這時(shí)體溫比平常高，有時(shí)可達(dá)39℃左右，這是一種生理性的體溫升高，對身體沒有什么害處。但如果這時(shí)馬上飲水，尤其是飲冰水，會使胃腸道血管突然收縮，血流減慢，血液減少。這種現(xiàn)象猶如在一個剛裝過熱開水的玻璃杯中放進(jìn)一塊冰，就可能發(fā)生炸裂一樣。體溫升高時(shí)，胃腸血管突然遇冷，雖不會炸裂，但常可引起生理功能的紊亂，影響人體對食物的消化吸收，引起腹痛、腹瀉。

另外，由于運(yùn)動后咽喉部充血，突然受到冰冷食物的刺激，又會造成這一部分機(jī)能紊亂，從而出現(xiàn)喉部發(fā)炎，發(fā)痛、發(fā)啞等局部不適感覺等等。

因此，在劇烈運(yùn)動、勞動之后，不能馬上吃冰冷的東西或立即飲水，而應(yīng)先擦干汗，休息一會，讓體溫慢慢降低恢復(fù)正常后，才可以飲少量冰水或吃點(diǎn)雪糕之類。如食些綠豆糖水，不但能補(bǔ)充水分，還能增加營養(yǎng)。