7道減肥食譜，你看了后一定要試下哦！

1.菠菜粥
【原料】菠菜半斤，粳米２兩。
【做法】先將鮮菠菜，洗凈泥沙，放入沸水鍋內，略燙片刻，撈出后切細。把粳米淘洗干凈，放入鍋內，加水適量。將米鍋置武火上燒開，把菠菜放入米鍋中，用文火熬熟即成。
【功效】養血，潤燥排毒。適用慢性便秘、痔瘡便血、高血壓、小便不利者。
【用法】可常食，佐餐服用。但便溏及腹瀉者慎用。

2.麻仁蘇子粥
【原料】紫蘇子１兩，火麻仁１兩，粳米半斤。
【做法】將紫蘇子和火麻仁反復淘洗，除去泥沙，再烘干水汽，打成極細的末，倒入約半斤的溫水，用力攪拌均勻，然后靜置待粗粒下沉時，潷去上層藥汁待用。然后粳米淘洗干凈后下入鍋內，摻入藥汁 （如汁不夠可再加清水），置中火上煮熬成粥。分兩次服食。
【功效】潤腸通便，排毒瘦身，適用于津虧便秘或大便不爽者，確有較好療效。
【用法】早晚各服１碗。

3.黑芝麻桃松糊
【原料】黑芝麻、胡桃仁、松子仁各６錢，蜂蜜適量。
【做法】將芝麻、胡桃仁、松子仁搗爛，加適量蜂蜜調均勻，用溫開水沖服。
【功效】滋陰潤腸，排毒減肥，適用于陰虛腸燥、大便秘結者。
【用法】每日１次，常服。

4.黑豆蕎麥粥
【原料】蕎麥１杯，黑豆半杯，枸杞子１０克，中華獼猴桃１只，蜂蜜半杯。
【做法】將黑豆洗凈，用水浸泡３０分鐘后，蒸２０分鐘；蕎麥洗凈，加水４杯，用小火煮滾。將黑豆與蕎麥粥混合，放涼；把中華獼猴桃切丁后，與枸杞子同撒于粥中，食用時加入蜂蜜調味即可。
【功效】這道粥用蜂蜜代替糖，滋補效果更佳。枸杞子明目、黑豆解毒、獼猴桃清腸，使這道粥具有養顏、美容和解毒的完整功效。
【用法】經常作為早餐食用。

5.醋蛋芝麻蜜
【原料】紅殼雞蛋１個，芝麻３０克，醋４０克，蜂蜜３０克。
【做法】先將芝麻研為細末，再加醋、蜂蜜、雞蛋清攪拌均勻。
【功效】潤燥補虛、通便，排出體內毒素，瘦身美體。
【用法】１劑分６次服，每日服３次。

6.黑魚冬瓜湯
【原料】黑魚１條 （約１斤），帶皮冬瓜６兩。
【做法】將黑魚去內臟洗凈切塊，和冬瓜塊一同放入鍋內，加水適量煮湯，至魚熟爛即可。
【功效】益氣養陰，排毒養顏。
【用法】每日１劑，分２次，吃魚，喝湯。

7.香菇魷魚湯
【原料】水發魷魚２兩，水發香菇１兩，蝦仁４錢，肉末４錢，冬筍片６錢，黃酒、精鹽、白糖、蔥末、水淀粉、胡椒粉、熟豬油、麻油各適量。
【做法】先將水發魷魚切成一寸左右的斜方塊，放在開水中焯一下，撈起瀝干；再將香菇去蒂洗凈切成片。最后在鍋內加入豬油燒熱，將蔥末、肉末、冬筍片、香菇片加入煸炒，注入清水，然后加入浸泡的蝦仁及黃酒、精鹽、白糖煮開后，放入魷魚片，片刻后用水淀粉勾稀芡，加入胡椒粉，淋上麻油即成。
【功效】滋陰養血，潤燥生津，排毒減肥。
【用法】佐餐食用。