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芥蘭摘去葉子,葉子可以流著單獨(dú)炒或者和其他食材同炒。芥蘭梗洗干凈后切短。牛肉切片,用少許鹽,胡椒粉,抓入底味,不需完全入味,再用少許淀粉分抓透,然后用適量油封油。
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鍋里燒開水,放入幾滴有,放入芥蘭苗焯水?dāng)嗌R上撈出。炒鍋熱油,爆香蒜蓉和姜片,下芥蘭略炒,調(diào)入少許鹽作底味裝起備用。
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炒鍋繼續(xù)熱油,放入牛肉,滑散,炒至牛肉變色,倒入少許生抽,幾滴老抽。
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芥蘭回鍋同炒,放入一湯匙蠔油炒勻即可裝起享用。
家家都會(huì)做的一道菜——芥藍(lán)炒牛肉
主料
- 一扎芥藍(lán)
- 200克牛肉 100克含熱量:106大卡
輔料
- 幾滴老抽 100克含熱量:129大卡
- 1湯匙生抽 100克含熱量:20大卡
- 一湯匙蠔油 100克含熱量:51大卡
- 4片姜片 100克含熱量:80大卡
- 一粒蒜 100克含熱量:129大卡
- 少許鹽 100克含熱量:0大卡
- 適量油 100克含熱量:884大卡
- 適量淀粉 100克含熱量:319大卡
- 少許胡椒粉 100克含熱量:361大卡
芥藍(lán)是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜之一,含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),每100克含蛋白質(zhì)1.2克,碳水化合物2.5克,脂肪0.2克;礦質(zhì)元素中含鈣176毫克,磷68毫克,鐵3.5毫克,鉀353毫克,鎂52毫克,此外,還含有多種維生素,其中維生素C含量高達(dá)51~68.8毫克。
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