-
1.蛋白打散;
2.牛奶微波加熱至40度左右,緩緩沖入蛋白中,一邊倒一邊攪拌均勻,即成布丁液; -
3.將布丁液過濾一遍;
4.用棉紙將表面的泡沫沾去; -
5.蒸鍋大火燒上汽,轉小火,將碗放入鍋內;
6.蓋上鍋蓋,蒸15分鐘左右即可; -
7.黑糖、椰果、水調成味汁;
8.將蒸好的布丁取出,澆于表面即可。
牛奶椰果布丁
主料
- 兩個蛋白 100克含熱量:48大卡
- 200ML牛奶 100克含熱量:54大卡
- 10克黑糖
- 30克椰果
輔料
- 20克水 100克含熱量:0大卡
椰果也是很好的保健食品原料,已知的椰果生理調解功能包括促進腸胃蠕動、防止便秘、改善人體消化功能等。研究表明,椰果具有美容、減肥的功能。有研究人員發現椰果具有防癌作用,經常食用能減少致癌物對染色體的破壞作用,特別有助于那些接觸香煙、汽車廢氣等致癌物的人防癌;還可預防心臟病,使人體免疫系統免遭破壞,提供抗菌類脂化合物。同時也有研究顯示,椰果作為一種生物多糖,對防止人體心血管疾病也有積極功效。
END
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