我們人體一天喝多少水比較合適

飲食及食物中脂肪、糖、蛋白質在體內氧化變成水，隨后通過尿、汗和糞排出。對健康人來說，水分的攝入量與排出量應是相當的。每人每天最少要喝0.27公斤的水，而在天氣炎熱或經常運動的時候，需水量會增多。身材肥胖的人的飲水量，要比標準體重的人每增加4.5公斤就多喝一杯水。一天中最佳的4個飲水時間為早晨起床后、上午10點、下午3～4點、臨睡前。夏季尤其要注意飲水量，如果已經感到口渴再喝水，往往缺水之害已經造成了。所以堅持每天喝8～10杯水，身體會更加健康。

因為老年人體內水分本來就少，夏天天氣炎熱，出汗多，若再飲水不足，很容易導致血液中的水分減少。嚴重時，就會引起血粘度的增加，使血液流動緩慢，出現血液集塊，堵塞血管，引發缺血性的腦血管疾病。所以老年人在夏季更應該特別注意飲水量。所以老年人不光要飲水量充足，中午和晚上最好還能喝一些果汁或菜湯，來補充體液。

總之，缺水會造成對人體的很多危害，所以平日保持足夠的飲水量尤為重要。