養成健康的生活習慣

（1）飯后稍臥
　　人進食后，由于體內的血液大量流向消化系統，胃腸、肝臟血液就會明顯增加，而腦部的血液就會相對減少。如果飯后稍臥一會兒，不僅有益消化，而且還能夠緩解腦部因暫時的缺血帶來的不適。

（2）挺胸抬頭
　　醫學專家研究發現，人在抬頭挺直腰時，胸膛也會隨之挺起，這時的肺活量比平時增加20％~50％，氧氣的攝入量就會明顯增加。另外，還可以減小腰背肌肉的拉伸，減少腰背疼痛等癥狀。

（3）雨中漫步
　　當細雨飄落到大地上的時候，塵埃落盡，空氣得到了洗滌。這個時候，人在雨中漫步，就會享受到雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量負氧離子，這可以滋養人的神經，調整血壓，身心得到放松。

（4）適當日曬
　　陽光是萬物生長的天使，在晨曦中做幾十分鐘的散步或慢跑則能夠消除懶散的情緒，提起人的精神。陽光既可以使皮膚合成維生素D，有助于鈣的吸收，同時還可以殺死皮膚上的細菌。

（5）引吭高歌
　　唱歌是一種深呼吸的活動，能夠加強胸廓肌肉的力量，有益于健康長壽。

（6）幽默風趣
　　一個人如果置身于幽默的氛圍，比任何補藥都有利于身體的健康。

（7）與人為善
　　與人為善能使你心情舒暢、精神愉快，還能強化你的免疫系統。