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將涼薯剝去皮,洗凈,切成3厘米長的細絲,放盤內,撒上精鹽,拌勻,腌20分鐘。將胡蘿卜洗凈,切成與涼薯絲相仿的細絲,放碗內待用。將鮮姜刮去皮,洗凈,切成細絲,放胡蘿卜絲上。將嫩黃瓜洗凈,切成細絲,放碗內,撒上精鹽,拌勻,腌20分鐘,灌出水,放涼薯絲上。
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將白糖和醋倒在炒鍋內,用中火燒至糖完全溶化后,倒在碗內晾涼,澆在涼薯黃瓜絲上。
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將炒鍋洗凈,抹干,置火上燒熱,倒入麻油,燒熱后倒入胡蘿卜絲和姜絲編炒幾下,趁熱倒在涼薯黃瓜絲上,加入味精拌勻,即可上桌供食。
炒涼薯的做法[圖解]
主料
- 300克涼薯
- 2條嫩黃瓜
- 半根胡蘿卜 100克含熱量:18大卡
- 少許鮮姜
輔料
- 10克白糖 100克含熱量:383大卡
- 10克醋 100克含熱量:31大卡
- 15克麻油 100克含熱量:886大卡
- 適量精鹽 100克含熱量:0大卡
- 少許味精 100克含熱量:268大卡
涼薯即紅薯。紅薯中含大量的粘液蛋白 還含有粗纖維是保健長壽食品。但紅薯吃多了會引起腹脹、燒心 因此一次不可吃得過多。
END
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