怎樣預(yù)防高血壓,高血壓的預(yù)防方法

不使身體過(guò)于肥胖，要適當(dāng)減肥。減肥的方法可以用減食法。減食主要是減少糖類和脂肪，特別要控制動(dòng)物脂肪，以吃植物油和魚(yú)類為佳。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行散步、體操活動(dòng)都有效。但要注意適度。

飲食的味道要清淡。因食鹽中的鈉，有使高血壓上升的作用，所以應(yīng)減低食鹽及醬油量。

心身安靜。心身安靜，可使血管收縮的神經(jīng)解除緊張，也可減少使血壓上升的副腎荷爾蒙的分泌，就可以使血壓降低。

要有充足的休息和睡眠時(shí)間。

保持大便通暢，預(yù)防便秘。

應(yīng)力戒煙酒。