肥胖的人的飲食計劃

為了保持合適的體重，每個人應根據自己原有的體重、日常活動量及習慣進食量來調整飲食。在原有進食量的調配上，應以減少主食為主，如果平時攝人副食過多，也應相應地減少。

一般來說，肥胖人以吃“六成飽”為宜，但要注意營養完全、均衡。有人認為，胖人只要不吃肉，而主食可不加控制，這是不對的。

防止肥胖，主要是控制總熱量，而對瘦肉、蛋白類食物是必不可少的，一般情況下，不必加以控制。

對高度肥胖的人，不應用饑餓療法來加速體重的下降。因為饑餓時，主要依靠自身的脂肪消耗，而血中的游離脂肪將明顯增多，同樣會加重動脈粥樣硬化。應提倡低熱量飲食、適當運動、合理睡眠，并持之以恒，減肥定會取得一定效果。